LEG DAY, PART TWO
Så var vi framme till pass 4/4. Varsågoda! Har ni missat tidigare delar så är här del 1, del 2 och del 3. Har ni hunnit prova nånting av de tidigare passen förresten?
1. Squats
Samma sak att tänka på här som vid frontböj, ryggen rak och knäna över fötterna, samt att ha vikten långt bak på foten - tyngden ska absolut inte vara fram vid tårna utan snarare bakåt.
2. Raka marklyft
Samma sak som vid vanliga marklyft men hämta inte vikten ända ner vid golvet. Håll ryggen rak och försök att också hålla benen raka (jag är för stel i baksidorna för det så det får jag öva på!)
Sådär ja! Det var det! Nu blir det annan träning i höst, hoppas ni är med på den också :)
Kram på er! Nu drar jag ut för sista middagen på semestern.
// So we're at the last day, enjoy! If you've missed out on the previous days, here are part 1, part 2 and part 3. By the way, have you had the time to try something from the previous parts?
1. Squats
Same things to think about as at front squats, straight back and knees over feet, AND be sure ot have the weight on the posterior part of the foot, not on your toes.
2. Straight dead lift
Same thing as the conventional dead lift but don't go all the way down. Keep your back straight and try to keep your legs straight too (I'm too unflexible in my hamstrings for that though.... Will have to work on it!)
So! That was that! This autumn I will do some different workouts, hopefully you'll join me then as well :)
Hugs! Now I'm out for the last dinner on the vacay.
